Multivitaminen slikken: onnodig of noodzaak?

 

De ‘r’ zit weer in de maand, waardoor mensen weer meer multivitaminen gaan slikken. Is dat onnodig of is het een noodzaak?

Je hoeft maar een willekeurige kruidenierswinkel in te lopen om te zien dat er hele schappen vol met vitaminen en Multi vitaminen op je staan te wachten, waardoor het me wel duidelijk is dat vitamines en Multi vitaminen een grote bron van inkomsten voor de fabrikanten zijn. Maar hebben we de pillen wel echt nodig?

Het antwoord op die vraag luidt over het algemeen nee, we zijn die pillen niet nodig, want als we gevarieerd eten krijgen we de nodige vitaminen in de juiste dosering binnen. Waarom worden de vitaminepillen dan zo gretig door ons ingekocht? Omdat we er 'zeker' van willen zijn dat we op dagelijkse basis genoeg vitaminen tot ons nemen.

Ik geef het grif toe, ik eet gevarieerd en lekker, niet altijd even gezond, een hamburger of een patatje mayo of een lekkere frikandel met een sausje erbij moet immers ook een keer kunnen, en ik neem op dagelijkse basis genoeg vocht tot mij, en toch slik ik dagelijks een Multi vitaminepil. Daar ben ik zeker de enige niet in, want er zijn veel Nederlanders die dat ook op dagelijkse basis doen.

Veganisten

Persoonlijk schaam ik me er niet voor want het geeft me een vorm van ‘zekerheid’. Daarnaast is het ook zo dat er mensen zijn die juist multivitaminen moeten slikken, bijvoorbeeld veganisten daar zij op dagelijkse basis niet genoeg dierlijk voedsel tot zich nemen. Het is raadzaam dat zij om die reden vitamine B12 tot zich nemen.

Ik ken een paar veganisten die dat op dagelijkse basis ook doen, maar ik ken er ook een paar die dat juist niet doen, waardoor ze niet aanvullen wat ze op dagelijkse basis onvoldoende binnenkrijgen. Is dat ongezond? Dat hoeft niet per se het geval te zijn, want als ze regelmatig een ei eten of melkproducten tot zich nemen, vullen ze het een en ander toch aan.

De Schijf van Vijf

Om erop toe te zien dat we voldoende vitamines op dagelijkse basis tot ons nemen is het verstandig om te eten volgens de Schijf van Vijf. Ik weet het, dat is niet altijd even eenvoudig, want de verleidingen liggen in elke supermarkt op de loer, maar het is echt beter.

Daarnaast is het ook aan te raden dat je voldoende zonlicht tot je neemt voor de aanmaak van vitamine D. Dat is niet altijd mogelijk, want het zonlicht is niet altijd te zien, waardoor je eraan zou kunnen denken om een vitamine D-pil tot je te nemen.

Conclusie

Over het algemeen genomen hebben we de vitamine en Multi vitaminepillen dus niet nodig, daar we die door een gevarieerd eetpatroon te volgen voldoende in ons lichaam krijgen. Als je twijfelt kun je altijd contact opnemen met een deskundige die je van informatie kan voorzien. Die zal je dan over de Schijf van Vijf informeren, waardoor het makkelijker voor je wordt om de juiste keuze te maken. Dan kom je er ook achter dat je af en toe best met een gerust hart een hamburger of een patatje mayo tot je kunt nemen.